consejos basicos para comer sano :
- limita el consumo de cafeina a 1 porcion al dia.
-evita el alcohol porque aumenta los acidos grasos en la circulacion.
-mantene una dieta baja en grasas saturadas ,es decir carnes rojas,envutidos y lacteos enteros.
-inclui fibras.lo ideal seria 2 porciones de frutas y 3 porciones de vegetales crudos o cocidos por dia.
-controla el consumo de azucar y harinas refinadas .preferi arroz,pan y pastas con harina integral.
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